Searching...
Tuesday, May 6, 2014

7 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif dari Kepala Anda

1:14 PM
Berpikir negatif dapat menjadi
sebuah kebiasaan. Pikiran
tenggelam dan terjebak dalam
suatu area negatif sampai anda
mengambil tindakan untuk
mengeluarkanny

a.
Ketika anda pertama kali mulai
berpikir negatif, anda mungkin
akan mencoba dan memaksa
pikiran keluar dari kepala anda.
Anda mencoba sekeras mungkin
untuk berhenti berpikir
tentangnya dan mendorong
mereka keluar.
Tetapi pendekatan ini seringkali
menjadi bumerang. Melawan
pikiran-pikiran negatif
sebenarnya justru dapat
memperkuat pola berpikir dan
hanya membuat hal-hal semakin
buruk.
Semakin anda mencoba
untuk tidak berpikir tentang
sesuatu, semakin anda benar-
benar berpikir tentang hal itu.
Agar anda benar-benar terbebas
dari pikiran negatif, anda perlu
mencoba pendekatan yang
berbeda.

Berikut ini adalah tujuh
cara untuk membersihkan
pikiran negatif anda.


1. Mengubah bahasa tubuh
anda
Luangkan waktu sejenak untuk
mengamati bahasa tubuh anda.

Apakah anda membungkuk
dengan sikap tertutup? Apakah
anda mengerutkan kening?
Jika memang demikian, anda
akan lebih mudah untuk berpikir
negatif.
Bahasa tubuh yang buruk dapat
menurunkan citra diri anda dan
menyebabkan kurangnya
kepercayaan diri. Sehingga
dalam keadaan emosional,
menjadi sesuatu yang normal
untuk mulai memiliki pikiran
negatif.
Duduklah tegak dengan penuh
percaya diri. Buka sikap anda
dan lebih banyak tersenyum.
Perbaiki bahasa tubuh anda dan
anda akan merasa jauh lebih
baik. Ini mungkin bisa menjadi
apa yang anda butuhkan untuk
membersihkan pikiran-pikiran
negatif.


2. Bicarakan keluar
Kadang-kadang berpikir negatif
terjadi karena anda memiliki
masalah atau emosi yang perlu
anda lampiaskan keluar.
Tidak baik menyimpannya untuk
diri sendiri.
Jika anda memiliki
sesuatu yang perlu segera
ditangani, anda harus berbicara
dengan seseorang.
Menempatkan apa yang ada di
pikiran dalam bentuk kata-kata
dapat membantu anda
meletakkan segala sesuatu ke
dalam perspektif sehingga anda
dapat menemukan akar
masalahnya.


3. Luangkan satu menit
menenangkan pikiran anda
dari semua pikiran
Dengan segala sesuatu seperti
berlomba di kepala anda, akan
menjadi sulit untuk
mengendalikan pikiran yang
muncul � terutama pikiran
negatif.
Cobalah memperlambatnya.
Satu menit ketenangan seringkali
itulah yang diperlukan.
Ini seperti halnya meditasi � anda
mengosongkan pikiran anda.
Anggap saja sebagai reboot.
Setelah kosong, anda dapat
mengisinya dengan sesuatu yang
sedikit lebih positif.


4. Mengubah kalimat berpikir
anda
Kadang-kadang pikiran negatif
adalah hasil dari perspektif yang
buruk .
Lihatlah sudut pandang
anda pada hal-hal yang terjadi di
sekitar anda.
Misalnya, dibanding berpikir ,
�Aku akan melalui waktu yang
sulit dan akan mengalami
kesulitan,� lebih baik berpikir
�Aku menghadapi beberapa
tantangan, tapi aku berusaha
untuk menemukan solusi.�
Anda pada dasarnya sedang
mengatakan hal yang sama,
namun cara kedua memiliki
sudut pandang yang lebih positif.
Tapi kadang-kadang perubahan
kalimat kecil dapat membuat
perbedaan besar untuk pola
pikir anda.


5. Jadilah kreatif
Ketika pikiran negatif muncul,
anda dapat menetralisir dengan
menghabiskan beberapa waktu
kreatif.
Cari penyaluran untuk
mengeluarkan hal-hal kreatif di
pikiran anda. Menggambar atau
melukis sesuatu � bahkan jika
anda harus menggunakan
krayon.
Selama anda
menggunakan kreativitas anda
untuk mengeluarkan pikiran
negatif, maka hal tersebut dapat
bekerja.
Jelajahi emosi anda melalui
tindakan-tindakan kreatif yang
dapat meningkatkan suasana
hati anda kembali.
Kreativitas dapat terasa seperti
pembebasan. Ketika anda
menempatkan emosi anda
melalui sebuah bentuk seni,
anda menempatkan mereka
keluar dari sistem anda dan
membersihkannya.


6. Berjalan-jalan
Kadang-kadang pikiran kita
adalah produk dari lingkungan
dimana kita berada. Misalnya,
jika anda dikelilingi dengan
orang-orang negatif, anda
mungkin akan mulai berpikir
negatif pada gilirannya.
Menghindari lingkungan negatif
dapat sangat membantu. Ambil
waktu untuk berjalan-jalan
sendirian menjauhi suasana
sehari-hari.
Pergi ke suatu
tempat yang dapat mengangkat
suasana hati seperti taman atau
museum.
Waktu yang dihabiskan untuk
menjauhkan diri dari pengaruh-
pengaruh negatif dapat
membawa anda pada
ketenangan pikiran .


7. Mulai membuat daftar apa
yang anda syukuri
Apakah anda lupa semua hal
baik yang telah terjadi pada
anda? Kadang-kadang dalam
hidup sehari-hari, kita kehilangan
fokus pada semua hal yang
berjalan baik dalam kehidupan
kita.
Jika itu mencerminkan anda,
maka anda perlu kembali
melatih pikiran anda untuk fokus
pada semua hal baik yang terjadi
di sekitar anda, bukan yang
buruk.
Buat daftar semua hal yang anda
syukuri, tidak peduli seberapa
kecil hal tersebut kelihatannya.
Kadang-kadang hal-hal baik
dalam hidup kita terjadi tepat di
depan wajah kita dan kita masih
gagal untuk melihatnya.
Berhenti menjadi buta terhadap
hal-hal positif yang sudah anda
miliki selama ini.

0 comments: